运动可以提高人的心血管能力，有利于减轻体重。近日，刊登在7-8月出版的《运动健康》杂志上的一个最新调查研究重点指出，负重运动尤其是那些包含较高层次张力的运动，例如跑步或跳跃后，可以有效地增强骨骼健康，预防诸如骨质酥松和骨折等疾病和损伤的发生。

　　密歇根州大学骨关节损伤预防和康复中心负责人Ron Zernicke医学博士解释：“很多因素都与骨骼健康有关，例如，基因、内在的和环境的因素。但体力活动是保持骨骼健康的最有力的方法。”

　　该研究查询了美国国立医学图书馆网站和科学网，回顾了从1961年至今的相关研究，并参阅了相关书籍。研究发现应变量、应变速率、应变变动频率是运动对骨骼产生影响的三个重要因素。

　　“因为很多老年妇女都会发生骨质酥松，但很多绝经后的妇女可以从负重运动中受益匪浅，它可以提高人体骨矿物质的密度。虽然研究已证明这一点，但提高骨矿物质密度的关键性时期是青春期前期和早期。确保儿童定期地进行体育锻炼是发展健康骨骼结构和长期损伤抵抗能力的关键。不考虑年龄因素，负重运动仍是非常有益的运动。” Zernicke博士说到。

　　根据这一研究，我们可以发现很多运动都能够提高骨密度，尤其是某些运动特别有益。比如那些给身体带来较大牵拉力的运动（像体操、舞蹈和举重等力量运动）；比如那些拥有较高应变速率的运动（像跳跃类运动）；和那些应变变动频率较高的运动（例如跑步），这些都能提高骨密度。该研究也特别提到了一些先前的研究成果，它们涉及较少时间的运动项目（比如每天三小时，每周三次）所带来的益处。间歇训练——在练习的运动间作短时间休息，也被发现可以使骨密度呈现出不同水平。

　　虽然现在还没有关于运动中应变量、应变速率、应变变动频率三者融合的黄金标准，但我们可以知道，运动直接联系于骨骼健康并且能预防骨质酥松和有可能发生的骨折。最后Zernicke博士强调，负重训练，即使每天只进行20分钟，也可以有效地强壮你的骨骼。

　　——本二班：释演弘

　　记得是三个月前，天气还是很冷的，各寮房都送暖气，外面的天总也灰蒙蒙的，很少见到风和日丽的时候。

　　我正趴在窗前的桌案上写作业，一只小马蜂吸引了我的眼球，它从桌子的边沿一路爬过来，走进我的视野。它悠哉悠哉地爬呀爬，走一会儿又停一下，好似疲乏的样子，又抬起头来看一看我，好似要和我打招呼一般。噫！真是一只奇怪的小马蜂，它为什么不飞啊？难道是累了？外面很冷，又刮着风，本想把它放到外面去，但想一想，这么冷的天，怕它受不了，还是随它吧！于是用小瓶盖盛了一点糖水放在窗台上，等它渴了的时候去喝。没一会儿，它爬到了暖气管上，渐渐地消失了。

　　这一只不知何时到来的小马蜂，从此做了我的邻居，时隐时现，不是围着桌子爬，就是在窗台上爬，始终未见它飞出过窗台。渐渐地，渐渐地，我越来越少看见它了，直到我以为它已经离开了……

　　今天是本师释迦佛的涅槃日，中午的时候，太阳照耀着大地，真正是一个风和日丽的日子。好久好久，没有这么好的天气了。于是将窗户打开，让温暖的阳光照进来。每天午睡时，我会习惯性地把桌台上的念佛机音量调低，等醒来后，再把声音调高一些。念佛机放的是《大悲咒》，二十四小时都放着。曾经有一位居士讲，晚上不念佛时，可以开着念佛机，让法界众生都能听到佛法，都能念佛，都能受益。使我很受感动，所以便养成了放念佛机的习惯。

　　意外地，在我调好了音量，准备离开房间时，惊奇地发现小马蜂又出现了，还是那副优哉游哉的神情，也不知从哪里钻了出来，径直爬到了念佛机旁边，停下了脚步。嘿嘿，没想到它对《大悲咒》还是蛮感兴趣的，还是一只有善根的小马蜂啊！

　　下午回到了寮房，看到小马蜂还停在念佛机旁边一动不动。出于好奇，我俯身下去，仔细地看它，才发现它的身子是仰着的，用手轻轻地碰了一下，它也不动。原来，在悠扬的《大悲咒》声中，它已经往生了，走得很安详，很自在。

　　在它生命的最后一刻，它还是很愿意听闻佛法的。它应该听懂了《大悲咒》的内涵，它已经提起了正念，它应该是微笑着走了，被阿弥陀佛接走了。看到它，我惭愧了，我没有它的境界高。虽然，虽然它只是一只小马蜂，但它明白自己的时日不多了，愿意听着佛号安详地走，知道这样才是正确的。

　　我汗颜，一只小小的马蜂，都有那么大的觉悟，而我还没能够做到，羞愧啊！羞愧！站在它身边，为它默诵七遍《往生咒》，愿它早日往生净土，花开见佛，希望在阿弥陀佛的国度里再次见到它。

　　真心地祝福它，这只不知从何而来、又匆匆而去的小马蜂。它是圣洁的使者，映照我的心！