家庭艾灸建议以艾条灸和隔姜灸为主

　　艾灸实用性并且操作简单容易，所以，近年来，艾灸备受关注，很多人选择自己在家中进行家庭艾灸。

　　那么在家中艾灸，有哪些需要注意的方面呢？如何判断艾条、艾绒质量的好坏呢？

　　家庭艾灸建议以艾条灸和隔姜灸为主

　　艾灸的方法多种多样，从日常大家多见的艾条灸、隔物灸、温针灸之外，还有一些大家不太了解的四花灸、麦粒灸、长蛇灸等。但是从操作方便易学和安全来说，家庭艾灸还是建议以艾条灸盒、隔姜灸为主。

　　艾灸方法不同，时间计算的方法也不同

　　很多人常常问到的问题是艾灸灸多久才适合？庄礼兴教授这样回答，艾灸是根据不同的方法来计算艾灸时间的，不可一概而论。像艾条灸和温针灸是以时间来定夺的，一般建议是15-20分钟，如果是儿童建议不要超过10分钟，如果是一些皮肤麻木的病人，或者是老人建议可以相应延长些时间，但最好不要超过30分钟。一般以皮肤潮红为度。

　　而艾炷灸和隔姜灸就是以艾灸的壮数来计算，根据情况不同每次每穴约3-7壮，若用直接灸、施灸于肌肉皮肤较薄的地方又或是妇女、儿童、体弱、年老的人群，则选用较小的艾炷，一般为花生米大小；如果是间接灸、施灸于肌肉丰厚的地方又或是青壮年、男性等人群可以选用较大的艾炷，但一般不要超过大拇指第一节大小，而且要看皮肤的适应程度，如果皮肤感觉灼热就该立即拿去艾炷，以免烫伤。

　　艾绒的选择也是关键

　　艾条方面有清艾条和药艾条之分。清艾条是纯粹的艾叶，没有添加其他的药材制成的艾条；药艾条则是在艾叶之外还增加了一些针对不同疾病的药材共同制成的艾条。庄礼兴教授建议，一般的家庭保健和治疗用清艾条即可。

　　艾条内的杂质比较多，如艾草梗等，所以如果要以艾条的艾绒来制成艾炷，一方面比较难燃烧，另一方面也比较难制成松紧合适的艾炷。所以如果要以艾炷直接灸或者是隔物灸，建议选择质量较好的散装艾绒，艾绒以杂质少、艾绒细、软为上品。

　　选取花生米大小的艾绒搓成上小下大的圆锥形艾炷。松紧要合适，太紧不好烧，烧不起来，太松的话一放下来就松了，时间很短，而且容易烧伤。病人一感觉到温热的时候就该把艾炷拿去，家庭艾炷灸可先在穴位上涂点万花油，一方面防烫伤，另一方面可以辅助粘住艾炷，以免掉落。灸后也可涂点万花油在艾灸部位以保护皮肤。

　　家庭艾灸是比较简单比较实用，但是在进行家庭艾灸时，还是先了解一下功效与注意事项就更有针对性了。

　　生活处处是修行

　　走路的时候，挺胸收腹，身心敞开，不想过去、现在、未来，走路就是走路，眼睛可看，耳朵可听，但看非看、听非听，如此走路，走很长的路也不会累，而且还矫正了十多年来“含胸”的身姿。哈!修行还可健美呢!

　　睡觉的时候，取吉祥卧，注意力放在呼吸上，或观想佛菩萨，如此摄心入睡，睡眠质量大提高，不再做乱七八糟的梦，恶梦更没有啦!有几次早上醒来，睡眼朦胧中看到蚊帐顶上有一朵朵的莲花，奇妙极了!

　　给学生讲课，有意识全身心放松，然后告诉自己现在在讲课，要全身心讲课。结果四节课下来并没觉得怎么累。而这之前，上完两节课都觉得头昏脑胀，口干舌裂。

　　坐在电脑桌前办公，先端身正坐，然后闭目养神一两分钟，告诉自己现在办公，不可神思外驰。这样专心致志地做事，居然体会到了打坐的感觉。头顶、手心有清凉的生命能量升起，丹田处有热气在涌动。

　　不仅是行住坐卧，生活中一些常被忽略的小事也可见修行的功夫。

　　课间上卫生间，见粗心的学生没扭紧水龙头，便随手把水龙头扭紧。卫生间一边是装有玻璃镜子的洗手盆，一边是下面有大塑料桶接水的水龙头，见学生总是喜欢到洗手盆洗手，白花花的水白白流淌，而用来贮水冲厕所的塑料桶总没有水，便告诉学生要养成珍惜水源的好习惯，到有塑料大桶的水龙头下洗手。放学的时候，不走中间的楼梯，而是走楼层尽头那个楼梯。因为经过一个个教室，可顺路看看哪个教室的风扇没关、灯管未熄，然后一一帮他们关闭。

　　不在校外买房子，因为我要步行上班。看着同事的小车一辆辆从身边开过，步行的我却从所未有的踏实、坦然。不再象以前一味追求昂贵的服饰，只要穿在身上得体就行。

　　因为做的是“教师”的职业，自己身体力行外，还这样教育学生，要求他们养成随手关灯、关风扇、关紧水龙头的好习惯。而且告诉他们，一个脱离物欲追求的人才是真正自由的人。在我的影响下，学生养成了好习惯，贫困的学生去捡破烂、回收废品、做钟点工。今年，我班学生没有一个申请困难补助。而这之前，很多学生认为捡破烂、做钟点工是可耻的，在同学中抬不起头。学生身心受益，对我这个老师亦更加尊重，哈哈，修行还可以让我做一个好老师呢!当然，未修行之前自我感觉已是个不错的老师，修行之后更加注意做好啦!

　　在学校门口进进出出，前段时间发现多了一个修车档。修车的是个三十岁左右的男子，肮脏、孱弱，像是蹲了很多年监狱出来的，或者因为长期吸毒就要走向死亡。从衣着的破烂可看出他的贫穷。校门口只有他这一档修车的，一万多的学生，他的生意应该不错才对。但学生大概被他的样子吓坏了，宁愿把要修的车子推到附近的中学门口去修。

　　每次见到这样的情况，心总是很痛。一是因为这绝望挣扎求生存的人，一是因为冷漠不仁的学生。悄悄找来本班的四个学生，一个是班长，很有能力，三个是贫困生，曾接受过省级、国家级的困难补助。告诉他们有这样的一个人，不要追究他过去做过什么，单凭他想通过自己努力生存下去的意志，我们都应该帮助他。而且告诉他们，一个人不要看他多漂亮、多有钱，或多有地位，要看他是否有一颗同情弱小、悲天悯人的心。

　　四个学生大受感动，他们在吃饭的时候，跟同学说笑、闲谈的时候，总会委婉地劝告同学在需要修车时能够帮助一下这位可怜的人。当然，我再三叮嘱他们不要说出是我叫他们这样做的，也叫他们不要暴露自己。

　　现在，这个修车档生意兴隆，甚至有学生排队让他修车子。当我看到这位可怜人因看到生活的希望而显示出一点活力的时候，当我看到他靠自己的劳动换来一盆香喷喷的饭菜的时候，真的，我那感觉像打坐时看到佛菩萨般激动、高兴。

　　噫!谁说修行就要在深山老林?就要诵经念佛、盘腿打坐?真有行持的人，十字街头、酒肆淫