一些不正确的健身习惯或运动心理往往会对运动锻炼产生不良的效果，以下为你整理几种健身时常见的误区。

　　一、突然心血来潮，疯狂进行锻炼，搞得自己精疲力尽。

　　健身锻炼应要坚持，每天拿出一些时间，对身体的各个部位有针对性的锻炼，只有这样才能养成良好、适度的的锻炼习惯，才会让你真正健康健身。

　　二、初次到健身，任何器械都做一遍，才感觉自己得到锻炼。

　　应要静下心来，将你想要的锻炼部位告诉健身教练，让他为你安排适当的健身项目，来实现你的健美梦想。

　　三、锻炼只持续三分钟，最多也不起过十分钟

　　任何一项健身项目至少也要二十分钟，才算有氧运动，这有这样才能提升身体的器官功能，达到增加抵抗力。

　　四、运动时，口渴就大口喝水，或是口干舌燥还忍着

　　当你感到特别口渴时，表明你的身体已经缺水，可进行适当的补水，以防体力不支。口中含水再慢咽下去，不宜过多，不要喝凉水。

　　主料：芦荟叶半片（去皮后重量在20g以内）、藕粉一包、枸杞6粒、蜂蜜少许

　　口感滑润的排毒养颜芦荟羹详细制作步骤

　　1.芦荟去皮，切成小块，枸杞洗净；

　　2.烧一锅开水，将芦荟丢进去滤去粘液；

　　3、藕粉用温水调开备用；

　　4.锅中重新烧热水250ml左右，并加入枸杞，水开后倒入藕粉水并迅速搅拌，藕粉形成糊状；

　　5、倒入洗净的芦荟，小火滚2分钟即可起锅食用；

　　6.食用前根据个人口味添一点蜂蜜口感更好。

　　4小贴士：

　　1.芦荟皮不能吃，一定要去掉；

　　2.芦荟本身并没有什么怪味，但是芦荟的粘液味道并不好，所以要用用沸水洗净粘液，保证口感；

　　3.蜂蜜要等羹稍凉以后加，可以否则营养元素会被破坏；

　　4.新鲜的可食用芦荟的食用量在15g左右，一定不要超过20g；

　　5.体虚、过敏体质、经期和孕期的人群都不适宜吃芦荟。