学诚法师：感悟人生 痛苦少点，快乐多点

　　世间有情众生，本能上都想离苦得乐。即使一只蚊子，为了吃饱生育后代，都要冒着生命危险去吸人类的血。人也不例外，想远离烦恼痛苦，得到幸福快乐。

　　既然这样，我们就有必要认清苦和乐是如何产生的。了解它们产生的根由，才能更好地得到快乐。

　　通常我们说苦、乐，指的是内心对外在环境、事物产生的感受，它是一种情绪，让人一会儿高兴，一会儿痛苦。有很重的嗔恨心的人，别人一句不好听的话，就可能暴跳如雷；但如果换个有慈悲心的人，听了可能会觉可以修一修自己的慈悲心、包容心，内心还会觉得快乐。

　　所以苦、乐都来自内心，外在因素也许没那么重要，起决定作用的，是人内心里的作意，也就是人的心态问题。同样的事例很多，比如正常人，无缘无故给送上手术台，让你受一刀，你内心可能痛苦无比；但如果你病得很重，只有做手术才能生存下来，那你可能会感激医生让你上手术台。同样是一刀，不同情况的人，内心的感受不一样，有的是苦，有的是乐。也就是说，苦乐不是外在的“缘”决定，而是我们内心产生出来的。

　　明白了这一点，我们要活的快乐还是痛苦，取决于我们自己。要让自己活的快乐，下手处就是我们的内心。要从我们的内心深处来寻找快乐。一个心态光明、有力量的人，即使遭遇癌症，也依然能快乐无比。因为他明白，快乐是快乐，癌症是癌症；不能因为吃了一粒苦的药丸，内心就活得痛苦无比。

　　美国著名心理学家路易斯·海在《生命的重建》一书中，谈到自己被检查出患有癌症的悲惨遭遇。但她通过心理的建设，让自己活的快乐，最后不仅治愈了癌症，还帮很多人重新建立起生活的信心。这说明，只要我们合理建设自己的内心，就能远离痛苦，获得快乐。

　　如何建设内心呢？其基础就是要觉知自己的状态：当我们发现自己不快乐，就要马上转心，让自己快乐；如果心的力量不足以转动郁闷的情绪，那就离开那个境界，等平静之后再来看破它，最后放下它。碰到任何事情，我们都要心向内来用功，告诉自己用平静的心态接纳它。同时，还要对外在事物的无常变化有正确的认识。其实外在的事物每一分每一秒都在变化，不可能一直存在，永远处于变动的过程中。小时候吃糖葫芦的快乐、被人打的痛苦，当时刻骨铭心，但现在却很少能想到。因此没有永远的痛苦，也没有永远的快乐。一切都会过去，我们要有接受一切事物的勇气。当事情发生时，我们先是觉察到它，面对它，然后平静地接纳它，尽心尽力地处理它，洒脱地放下它。

　　在心理建设的过程中，最关键的就是认识自己当下的状态和主动希求改变的心。把握住这个关键，内心摆脱痛苦的力量会逐步增强，慢慢地，就会痛苦少了，快乐多了。

问题补充：夫妻二人，男方折磨，伤害女方，使女方无法正常生活。天天惊恐过日子，虽然离婚很痛苦，会伤害到孩子，为了保命，女方主动起诉离婚，有罪吗？会有没有别的办法？

答：如果说，男方有家庭暴力的倾向，那么，为了保护自己的生命，离婚也是可以理解的，不会因为这个下地狱。但是，你首先要明白一个因果道理，那就是之所以遇到这样一个丈夫，是你自己的恶业召感的，如果不把这段恶业偿还完毕，那么，以后或者来生，你还会遇到这样一个丈夫，甚至更加恶劣。

那么，首先你要做的，就是忏悔自己的业障，因为你过去世，在你丈夫身上做过相同的事情，让他感受过同样的恐惧和痛苦，所以这辈子他才会还给你。其次，你要精进的念佛、放生，回向给你的丈夫，以消除他对你的仇恨。

其实，遇到这样一个会危害自己生命的丈夫，多半是杀业感召的，你既然能够深深体会其中的恐惧和痛苦，那么，相信你也可以明白每天被你吃掉的动物的痛苦，如果你能够由此发大悲心，开始吃素，这才是真正能够保证你不遇到这样的丈夫、不会下地狱的最佳办法。