一、杭州甲鱼去哪里放生

1、夏季天气炎热，坚持外出锻炼的老人，应该比平日更小心。那么夏季老人锻炼的注意事项有哪些?

2、首先，时间不能早。因为夏季空气潮湿的缘故，空气污染物在早6点前不易扩散，所以夏季晨练最好在6点半以后进行。还要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间锻炼，这个时间紫外线特别强烈，会灼伤皮肤。

3、其次，强度要减半。夏练运动量的大小要取决于老人的适应能力。出汗多、身体虚的老人夏季可以把运动量减半，以免引发中暑或者心血管方面的风险。

4、再次，喝水要足够。夏天温度很高，大量运动会使身体内水分流失比较快，因此，建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟，一定要带瓶水。

5、最后，练完有禁忌。锻炼后不能立即喝冰饮料，它会对胃肠产生强烈的刺激，造成胃痛和消化不良;不宜立即洗冷水澡，皮肤受冷会让张开的毛孔关闭，体内热量无法散出，导致感冒。

6、此外，许多运动项目不适宜进行，老人可以攀登楼梯代替登山，早晚散步代替跑步;夏季最好的运动是游泳，锻炼的同时还有降温作用;尽量选择吸汗服装，不穿紧身运动服;如果做户外运动，最好戴运动墨镜，做好防晒措施。

7、知道了夏季老人锻炼的注意事项有哪些，否则锻炼效果达不到，更容易诱发疾病风险。

8、刮痧是我们五千年文明古国的绚丽瑰宝，是古人类传统的自然疗法之刮痧以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等刮痧器具在皮肤相关的经络穴位刮拭，通过良性的刺激，达到疏通经络、活血化瘀、祛除邪气、消肿止痛之目的。刮痧的好处这么多，那么刮痧的注意事项您知道吗?下面给大家做一下简单的介绍。

9、刮痧的部位，依据不同的治疗目的，按照不同的穴位分布，可以头部、面部、背部、胸部、腰部、腹部、四肢等各个部位的穴位进行，会起到各不相同的效果。

10、在刮痧之前，首先要对刮痧板及所要刮的皮肤部位进行充分的消毒，然后再皮肤部位涂抹一层刮痧油或者香油等润滑剂，按照不同的疾患进行相应的经络及穴位的刮拭。不少刮拭者没有在进行刮痧之前消毒的习惯，这对于刮痧者而言是不科学的、不卫生的，不排除会因为不进行消毒，发生感染。刮痧板要与皮肤保持45度的夹角，每个刮拭的部位一般刮3—5分钟为宜，尽量别超过15分钟。

二、放生是乌龟好还是甲鱼好

1、中医研究表明，“痧”并非是刮出来的，而是自身的血气顶出来的，对于一些不出痧或者出痧少的人群而言，不可盲目的强求出痧，以患者感觉身体舒服为原则。一般出痧之后1---2天内，皮肤可能会有轻度的疼痛、发痒现象，这多为正常现象。有的刮痧者对于皮肤出现明显的潮红感觉害怕，其实这完全没有必要担心，这属于正常的刮痧现象，不会对我们的皮肤产生损害。一般情况下，皮肤上的“淤血”多在4天之内便被新鲜的血液所替代而排出体外。

2、刮痧一般间隔的次数要控制在5—7天为宜，如果刮痧的部位痧痕尚未褪尽，尽量不要带痧痕刮痧，要注意在痧痕消退之后再进行第二次刮痧。需要特别指出的是，刮痧要讲究泻。

3、补法刮拭的力量要轻，速度要慢，时间要长，顺着经脉刮拭，刮后再加温灸;

4、泻法刮拭力量要大，速度要快，时间要短，逆着经脉刮拭，刮后进行拔罐;

5、平补平泻法刮拭按压力大，刮拭的速度慢;刮拭按压力小，刮拭速度快;刮拭按压力及速度适中。

6、刮痧对于因高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症有奇特的疗效，经常坚持刮痧，可明显的起到调整经气，解除疲劳，扶正祛邪，防病治病，增加人体免疫功能的作用。

7、夏季到来，很多老人却不敢穿凉鞋，敬而远之，那么夏季老人穿凉鞋注意事项有哪些?

8、老人脚的关节、韧带、骨骼因老化缘故，导致足弓逐渐塌陷，对身体的支撑能力明显下降，因此对鞋有更多要求。在选择凉鞋上，其实只要具备以下几点，一样可以轻松凉爽一整夏。

9、硬底软垫。老人穿的凉鞋，质地不要买塑料或硬皮革的，应保证鞋面面料的柔软，软皮的比较适合，但鞋底则不宜太软。硬底鞋所具备的一些好处是软底鞋所没有的：坚硬的弧形鞋底模拟了行走时足底的屈曲，可对行走产生助力。不光是鞋底，有一定硬度的鞋后帮也可抗挤压，给予后跟部更大的承托力量。

10、系带凉鞋。最好能随时调节肥瘦，如系带或有粘扣的鞋。因为包括老人在内，很多人的双脚会在下午出现水肿，如果此时凉鞋过紧，会使脚部血液循环不畅，热量不能有效到达脚部，还可能引起脚趾肿胀。可调节肥瘦的系带凉鞋可避免这一问题。同理，老人选择凉鞋尺寸一定不要偏小。