禅坐训练，如何打造健康身心？

打坐心得： (这应该是台中一位同修写的）除了观息、数息之外，我认为要练好禅坐，首先要有健康的身体，才能做好禅坐；然后一有空，就要利用五分钟或十分钟的时间观息，相信功夫是可以一点一滴累积起来的。

答：这是一个建议，一个见解。我们不必一直观察呼吸，只是数呼吸。最初，我告诉你观察呼吸十分钟、五分钟，了解自己的呼吸状态，然后开始数呼吸；这是因为初学者不知道如何数呼吸，然后他们静静地花几分钟去发现："哦，我的呼吸是这样调的！这是因为初学者不知道如何数呼吸，然后要静默几分钟才能发现 "哦，我的呼吸是这种状态！"这是因为初学者不知道如何数呼吸，然后要静默几分钟才能发现 "哦，我的呼吸是这种状态！"这是因为初学者不知道如何数呼吸。

如果你有一个健康的身体，在你数息之后，它就会慢慢改善。不仅身体会健康，你的生命能量也会提高。生命能量比身体健康更重要。有些人身体很健康，但整天郁郁寡欢，这就是缺乏生命能量，通过数息法的训练，你就能发现这一点。

你一定要抓住这一点，认真把数数的方法做好，训练好，心总是会跑掉，抓不住，那是你自己的事情，一定要克服它，这就是修行！不要老是问："哎呀！你怎么样？我什么都做不了！" 没有理由，你知道自己有这样的困难，这就是你要练习的地方，就是要解决眼前的困难！这就是实践的意义！如果你不这样做，谁会这样做呢？这不是实践。这就是为什么现在我们说得天花乱坠，到头来却什么也没做，因为你没有做一步算一步！