寺内庄严有序

领导大德、居士善信数百人参与了庆典

全体奏唱国歌

诸山长老共同主法，祈福国泰民安

全国人大代表、中佛协副会长、湖南省佛协会长、长沙岳麓山寺方丈

圣辉法师拈香

中国佛教协会副秘书长、湖南省佛协副会长、岳阳市佛协会长、张家界市佛协会长、圣安寺方丈

怀梵法师、

中国佛教协会副秘书长

帕祜巴罕听拈香

诸山长老依次拈香

虔诚礼佛

至诚顶礼

怀梵法师向大众致答谢词，他表明未来他将身体力行，对环洞庭湖的的环境治理、生态保护建言献策，更要践行好佛教的智慧与慈悲精神，他还感恩圣辉法师和宝昙法师带给他的慈爱和信任

岳阳市政府副秘书长陈文亮代表岳阳市政府向圣安寺二十周年这个特殊的日子表示了祝福，并提出了新的指导与期望

湖南省统战部

副部长

龙建湘在讲话中希望省内佛教界以此次活动为契机，深入学习贯彻党的十九大精神，习近平新时代中国特色社会主义思想以及新修订的宗教事务条例等，以积极向善的新风貌履行新使命，发挥新作用

圣辉法师在致辞中说，二十年弹指一挥间，圣安寺在怀梵法师的带领下，走过了漫漫的重建之路，今后要在中国特色指引下，发展生态寺院，走上新的征途

古琴演奏

少儿诵《岳阳楼记》

歌唱家张琼带来悠扬的歌声

歌唱家黄品源深情演唱

书法家贺京沙向黄品源赠送《心经》墨宝

怀梵法师代表圣安寺向湖南省慈善总会及怀善慈善基金会捐赠了10万生态资金

众人合影留念

怀梵法师与帕祜巴罕听共同示范禅修

圣安寺历史悠久，是岳阳重要的旅游观光胜地

大菩文化湖南讯 11月18日，湖南岳阳圣安寺举行了洞庭湖首届佛教生态文化节暨岳阳圣安寺重建二十周年庆典。寒风挡不住众人参与的热情，现场人头攒动，近千名护法善信随喜参加。

湖南省统战部副部长龙建湘、湖南省统战部民宗处处长彭天忠、湖南省统战部民宗处副处长王志刚、湖南省委政府民宗委副巡视员柏恒、湖南省政府民宗委一处处长罗方、湖南省政府民宗委郑波、湖南省政府民宗委团体中心主任唐志兵、全国人大代表、中佛协副会长、湖南省佛协会长、长沙岳麓山寺方丈圣辉法师，中国佛教协会副秘书长帕祜巴罕听，中国佛教协会副秘书长、湖南省佛协副会长、岳阳市佛协会长、张家界市佛协会长、圣安寺方丈怀梵法师，湖南省佛协副会长、湘潭云门寺方丈法通法师，湖南省佛协副会长、湘潭市佛协会长、湘潭海会寺住持渊博法师，湖南省佛协副会长、长沙市佛协会长、长沙玉泉寺住持坚愿法师，湖南省佛协副会长明禅法师，湖南省佛协副会长、南岳上封寺怀泉法师，广东省佛协副会长、广州市佛协名誉会长光明法师，湖北省佛协副会长心继法师，湖南省佛协秘书长、南岳佛协会长、南岳南台寺方丈怀辉法师等出席了本次庆典。

在庄严的国歌声中，庆典正式开始。两序仪仗庄严，梵音清扬，直冲云霄。圣辉法师、帕祜巴罕听、怀梵法师等诸山长老共同主法，依次拈香，虔诚礼拜，祈愿国泰民安、祖国富强、社会和谐。

怀梵法师向大众致答谢词，

他代表岳阳市佛教协会与圣安寺全体，向与会诸位表示衷心的感谢和热烈的欢迎。他表明了恢复洞庭湖生态、维护水系健康的重要性，未来他将身体力行，对环洞庭湖的的环境治理、生态保护建言献策，更要践行好佛教的智慧与慈悲精神。他还感恩圣辉法师和宝昙法师带给他的慈爱和信任，这是他重建圣安寺的动力与能量。

岳阳市政府副秘书长陈文亮代表岳阳市政府向圣安寺二十周年这个特殊的日子表示了祝福，并提出了新的指导与期望。

龙建湘副部长在讲话中表示，

圣安寺重建二十周年，是岳阳市，更是湖南省的一件盛事，他希望省内佛教界以此次活动为契机，深入学习贯彻党的十九大精神，习近平新时代中国特色社会主义思想以及新修订的宗教事务条例等，以积极向善的新风貌履行新使命，发挥新作用。

圣辉法师代表湖南省佛教协会对千年古刹的20年重建和生态寺院文化节的隆重召开，表示热烈的赞叹和祝贺。

他说，二十年弹指一挥间，圣安寺在怀梵法师的带领下，走过了漫漫的重建之路，从无到有，宝塔巍巍，今后要在中国特色指引下，发展生态寺院，走上新的征途。

此外，现场还有古筝弹唱、国学儿童诵《岳阳楼记》等精彩表演，年轻的面孔带来了蓬勃的朝气。歌唱家张琼、黄品源也分别献上了悠扬的歌声，全场合唱将场内气氛推到高潮。

书法家贺京沙向黄品源赠送《心经》墨宝，

怀梵法师代表圣安寺向湖南省慈善总会及怀善慈善基金会捐赠了10万生态资金。

众人在主席台前合影留念，典礼圆满结束。

圣安寺始建于唐初，如今根据《巴陵县志》的描述，定址于岳阳市城南郊。建寺期间，得到了湖南省麓山寺方丈圣辉法师，南岳南台寺方丈、圣安寺名誉方丈宝昙法师大力扶持。二十年间，圣安寺在现任方丈怀梵法师的苦心募化下，不仅重现了唐代的盛景，规模尤甚，已然成为岳阳市的佛教中心、旅游观光胜地。（现场记者：妙蒙 慧咏）

参会的领导有：

湖南省统战部副部长龙建湘

湖南省统战部民宗处处长彭天忠

湖南省统战部民宗处副处长王志刚

湖南省委政府民宗委副巡视员柏恒

湖南省政府民宗委一处处长罗方

湖南省政府民宗委郑波

湖南省政府民宗委团体中心主任唐志兵

湖南省民政厅副厅长李劲夫

湖南省公安厅国保总队支队长刘权利

岳阳市原政协主席白尊贤

岳阳市委原常委秘书长樊进军

岳阳原市委原副秘书黄军建

岳阳市原政协副主席程谦逊

张家界市政府副秘书长李凌

岳阳市政府副秘书长陈文亮

岳阳市人大教科文委主任卢宗仁

岳阳市政协民宗侨委主任杨驰军

岳阳市委统战部常务副部长邓友根

岳阳市委统战部原常务副部长雷桂云

岳阳市统战部原纪检书记梁曙光

岳阳市委统战部科长黄华君

岳阳市民宗局局长查宜

岳阳市民宗局熊伟副局长

岳阳市民宗局何岳城科长

岳阳市民宗局黄伍平科长

岳阳市民宗局刘兰科长

岳阳市民宗局陈诚科长

张家界市委统战部崔长青副部长

张家界市民族宗教委员会陈智勇副主任

张家界市永定区委统战部常务向国生副部长

岳阳市公安局廖亚文副局长

岳阳市公安局国保支队杨天明支队长

岳阳市公安局国保支队杨忠副支队长

张家界市永定区民政和民族宗教局屈湛军书记

张家界市永定区民政和民族宗教局龙庆

湘潭市政府民宗科傅亮科长

湘潭市政府民宗科刘项夫科长

湘潭市政府民宗科何英副科长

岳阳市旅游外事侨务办公室联合工会黄海清主席

岳阳市旅游协会陈建国秘书长

岳阳市旅游外事侨务办周继科长

岳阳市旅游外事侨务办连习群科长

岳阳市公安局国保大队刘楚雄大队长

岳阳市南湖新区统战部甘磊部长

月山管理办事处许向群书记

南湖新区圣安社区周莹波书记

湘阴县政府办黎安平副主任

湘阴县委统战部殷辉常务副部长

湘阴县委统战部、县民宗局傅拓局长

湘阴县民宗局刘利农副局长

参会的高僧、长老有：

全国人大代表、中佛协副会长、省佛协会长、长沙岳麓山寺方丈圣辉大和尚

中国佛教协会副秘书长帕祜巴罕听

中佛协副秘书长、省佛协副会长、岳阳市佛协会长、张家界市佛协会长、圣安寺方丈怀梵大和尚

湖南省佛协副会长、湘潭云门寺方丈法通大和尚

湖南省佛协副会长、湘潭市佛协会长、湘潭海会寺住持渊博法师

湖南省佛协副会长、长沙市佛协会长、长沙玉泉寺住持坚愿法师

湖南省佛协副会长明禅法师

湖南省佛协副会长、南岳上封寺怀泉大和尚

广东省佛协副会长、广州市佛协名誉会长光明大和尚

湖北省佛协副会长心继大和尚

湖南省佛协秘书长、南岳佛协会长、南岳南台寺方丈怀辉大和尚

湖南省佛协办公室主任、长沙岳麓山寺监院永兴法师

湖南省佛协办公室副主任通振法师

湖南省佛协办公室副主任永生法师

湖南省佛慈基金会周仲山秘书长

常德市佛协会长、金喼普光寺方丈旦领大和尚

娄底市佛协会长、天籁寺方丈达源大和尚

邵阳市佛协会长志东法师

怀化市佛协会长登宁大和尚

湖南省佛协副秘书长、长沙铁炉寺住持自然法师

湖南省佛协副秘书长、岳阳市佛协副会长、汩罗市佛协会长、神鼎山资圣寺住持登本法师

湖北省佛协副秘书长、荆州市副会长、石首市佛协会长、石首东岳寺方丈宗辉大和尚

湖南省人大代表南岳大善寺住持怀恒法师

岳阳市平江县佛协会长、平江东山寺方丈本智大和尚

郴州佛协副会长演明大和尚

湘潭市佛协副会长行变大和尚

岳阳市佛协副会长、湘阴县佛协会长、湘阴法华寺住持早国法师

岳阳市佛协副会长、华容县佛协会长演智法师

岳阳市佛协副会长、省佛益安养院负责人来涵法师

岳阳市佛协副会长、玉佛寺住持能贤法师

岳阳市佛协副会长根元法师

岳阳市佛协副会长、岳阳乾明寺住持明扬法师

衡山白云寺住持松良法师

浏阳药王师住持灯海法师

岳阳县佛协会长怀铭法师

岳阳市佛协副会长赵玉风居士

岳阳市佛协副会长潭泽华居士

岳阳市佛协秘书长慧闻法师

岳阳市佛协副秘书长怀玄法师

岳阳市佛协副秘书长宏远法师

岳阳市佛协副秘书长、常务理事大智法师

岳阳市佛协副秘书长程彬主任

岳阳市佛协副秘书长余兰兰居士

岳阳市佛协副秘长唐硕居士

岳阳市佛协常务理事道明法师

岳阳市佛协常务理事漆伟华居士

岳阳市佛协常务理事怀相法师

张家界佛协副会长、天门山寺监院客胜法师

张家界佛协副会长罗凤娇居士

张家界佛协副会长兼秘书长向华居士

张家界文殊院住持容正法师

张家界普光寺监院依正法师

常德市佛协副秘书长恒源法师

长沙桐溪寺住持容禅法师

洲潭大杰寺唯净法师

湖南省佛学佛院演法法师

以及参会的贵宾、居士善信等数百人

》》》

岳阳圣安寺重建二十周年纪念大会

《《《

　　夏日炎炎，白天犯困，晚上又闷又热，反而睡不着。这是很多人在夏天里的睡眠经历。当睡眠存在障碍，睡觉就变成了焦虑和煎熬。高温被认为是夏季睡不好的主要原因，人体适宜的正常睡眠时期的温度约为20-25℃，超出这个范围会影响睡眠质量。但实际上，昼长夜短，阳光照射时间的延长，早晨5点钟天就亮了，位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号，睡觉时分泌的褪黑素就会减少，直接导致大脑清醒度逐渐提高。这样即使表面还保持睡眠状态，事实上身体已逐步转向清醒。这就是为什么白天补觉、睡懒觉还是会感到睡眠不足的原因。

　　对于那些本身睡眠很浅、有不同程度失眠症状的人来说，夏天更让他们的睡眠质量得不到保证。“我整夜都听着空调的启动制冷的声音，辗转反侧”，“有蚊子，睡不着”等抱怨不绝于耳。

　　将卧室变成只是睡觉的地方

　　有的大夫需要三班倒，下班后很多人是还要继续看资料，还有家里的事务要操劳，你平时是如何保证晚上的睡眠的呢?

　　我尽量在白天把需要动脑子的事情都做好，晚上不会做太用脑、费心考虑的事情。我睡前两小时一般只回顾一下病人的档案，对不太记得的东西回头翻翻书，做这些工作都不会太用脑，不像写论文、看恐怖电影、打麻将等需要全神贯注的事情，会让大脑皮层又兴奋起来，很难抑制，这叫主动的睡眠剥夺，保证睡眠质量首先要不自己主动剥夺自己的休息时间，白天做事，晚上放松，不要老将工作带到夜里完成。

　　尽量营造适宜的睡眠环境

　　面对天热、夜短、蚊虫等影响睡眠的因素怎么办呢?睡眠环境是最重要的，首先尽量去营造适宜的睡眠环境。空调控制室温和湿度，20-25℃是最适宜睡觉的温度，相对湿度50%-70%为佳。睡觉前记得把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，窗帘要遮光透气，光线敏感者，戴眼罩也是个不错的办法。有人习惯裸睡，也可以，怎么舒服怎么来。在环境尽可能满足条件的情况下，也要改变自己的睡眠习惯，主动去适应时节节律。凌晨1、2点钟是褪黑素分泌最高峰，也是人睡得最香甜的时候，一定要保证这段睡眠的黄金时间。

　　酒后睡眠一直停留在浅睡期

　　饮食方面有没有什么需要注意的?有人说要清淡饮食，避免过于丰盛、油腻、过晚的晚餐增加肠胃消化负担?

　　肠胃负担增加的确会对睡眠质量有所影响。晚餐应该吃得少一些，喝杯牛奶安神。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成有些人胃灼热及消化不良而影响睡眠，但是不引起中枢神经传导和器质的改变。

　　咖啡因、酒精直接作用于中枢系统，会影响睡眠觉醒频率。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升、精力充沛，它会减少褪黑激素的分泌，影响睡眠。

　　临床上有太多因为失眠而饮酒造成酒精依赖的例子，酒精及某些镇定剂会抑制快速动眼期(rem)的时间，而rem的时间太少与常在夜间醒来、睡眠断断续续有关。所以认为喝点酒有助于睡眠的观点是错误的，虽然酒精能很快让人入睡，但酒后睡眠一直停留在浅睡期，第二天会很早醒来并很难再次入睡。酒精本身会对大脑造成酒精中毒，第二天早晨还会头痛头晕，并不能得到好的休息。

　　很多人习惯中午打个盹，这是好习惯吗?

　　这是个很好的睡眠习惯，但真正睡眠时间(不包括入睡时间)应控制在半小时以内，这样，半个小时的浅睡眠状态可以解乏，如果超过半个小时，就是深睡眠、慢波睡眠，进入这种状态后再醒来会让人更头昏脑胀，影响下午工作。

　　白天不该睡觉的时候不打盹

　　许多人表现为晚上睡不着，白天昏昏欲睡。

　　要养成很好的睡眠节律，在白天不该睡觉时不打盹，比如说在桌子上趴一会儿之类。白天身体各个器官要动起来，脑子要动起来，该兴奋的时候要兴奋起来，保证白天的觉醒状态，才能保证晚上脑子产生抑制状态。临床上我们有时候通过在白天人为的强光照射来使得失眠患者的褪黑素分泌延迟，然后在光线很暗的状况下让患者去睡觉。通过光线的调节来调整患者的睡眠节律，恢复到正常的轨迹中来。

　　催眠软件只起放松作用

　　针对市场上出现的催眠音乐、鸟叫、海涛声催眠软件，还有据说能催眠的电磁波软件，这些工具的作用重点在于使人放松下来，人只有放松下来，使得整个代谢下降，大脑皮层才会逐渐进入抑制状态，才会在不知不觉中睡着，并非真的能让人立即进入睡眠状态。